難しいと言われる30代産後のダイエットに挑戦!

 

難しいと言われる30代産後のダイエットに挑戦!

妊娠出産を繰り返して付いてしまった皮下脂肪達23歳27歳33歳34歳35歳の現在です。

 

30代の産後ダイエットは難しいと言われていますが今は年齢のせいか脂肪が落ちにくく授乳だけでは体重の減少もほぼありません。

 

残り5キロ 体脂肪率は10パーセント落としたいです。

 

特にお腹周りが酷い状態。

 

背中や腰周り、やはり後ろ姿が残念な感じになっているので、後ろ姿が綺麗になるように引き締めたいです。

 

過去に産後1年以上経った後でも腹筋が6パックに割ることに成功したので、またチャレンジしたいと思います。

 

 

実際に試したダイエット方法

 

ダイエット内容はジム通い、ビリーズブートキャンプを1日2本、腹筋は最低200回背筋200回は気持ちの良いくらい締まりました。

 

ですがやり過ぎて背中までムキムキになり、体脂肪率も下がりすぎて生理が止まると言われたのでやめてしまいました。

 

は食事療法、たんぱく質6、炭水化物3、野菜3の4:3:3ダイエットというのを友人から聞いて試したことがあります。

 

なぜか私の場合はササミを好き好んで摂取していました。

 

これは運動をしなくても不思議と体重は減少しました。

 

今興味があるものは、何度も出産をしているので骨盤周りを矯正する物です。

 

整体で体をチェックしてもらった所、骨盤が前に傾いていると言われました。

 

骨盤が前に傾くことによって腰痛が酷くなっているそうです。

 

骨盤を締めるクッズは効果無いと聞きました。

 

骨盤事態は筋肉の状態なので、その筋肉を動かすという物が欲しいです。

 

クビレディなどは姿勢が良くなるが、座った状態でだから骨盤には効果は無いと言われました。

 

骨盤ダイエットの枕も空気が抜けてしまったので、空気の抜けない枕があったら欲しいです。

 

30代からでもできる・食生活改善ダイエット!

 

アラサーになり、体重が落ちにくくなってきたことや体重の増加はないものの 体型が変わってきたことで、危機を感じました。
特にお腹まわりとお尻に肉がついたように思います。
重力にも逆らえず、たるんだ気もします。

 

自分の理想体重より2~3kg増えています。
そんなに大したことではないと言われますし、周りからは気がつかれません。

 

ですが、自分の中でのボーダーラインがあります。
ギリギリ超えていないのですが、超えてしまったら 歯止めがきかなくなりそうな気がして 始めました。

 

 

じわじわと効果の出てるダイエット方法

 

難しいと言われる30代産後のダイエットに挑戦!

まずは軽くウオーキングとストレッチで体をほぐすことから始めました。
いきなりハードな運動や食事制限はキツイですし、続かないと思いました。
毎日、続けていくことが大事だと思いました。

 

食事はしっかりと摂りますが、よく噛むこと、腹持ちのよいものや満腹感を得られるようにかさ増しをしたりしています。
基本的に間食はヨーグルトやドライフルーツにしました。
どうしても甘いものが食べたいときは和菓子にしました。

 

食べたいものの我慢はあまりしなうようにしました。

 

まだ実践中ですが、少し、効果は出ています。

 

最近は寒天ダイエットに興味があります。
寒天は低カロリーで腹持ちもよくさまざまな料理に使うことができます。

 

スープでも寒天が入ることで麺類やごはん類などの主食を摂っているような満足感と満腹感わ得られます。
炭水化物を抜くことができます。

 

スイーツも寒天ゼリーだけでなく、わらび餅などの和菓子から杏仁豆腐、寒天プリンなど種類やバリエーションも豊富です。
食物繊維もたっぷり含まれているので、ダイエットにはピッタリだと思っています。

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